Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Tubuh kita berevolusi menyimpan lemak untuk melindungi daripada fasa kebuluran. Tetapi kebanyakan daripada kita kini makan lebih banyak daripada keperluan badan, jadi badan kita akhirnya menyimpan terlalu banyak lemak.

Untuk menghilangkan lemak-lemak tersebut, kita perlu menipu badan kita untuk berfikir bahawa kita benar-benar kelaparan dengan cara mengambil kalori kurang daripada jumlah kalori yang perlu dibakar oleh tubuh.

Selain sekatan kalori, ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk “jumpstart” dan memperpanjangkan tempoh penurunan berat badan dengan cara yang sihat.

Buah-buahan yang mengandungi anthocyanin antioksida (flavonoid) telah ditunjukkan dalam pelbagai kajian boleh meningkatkan kesan diet penurunan berat badan.

Kita boleh mengenal buah yang kaya dengan anthocyanin kerana ia biasanya berwarna merah atau ungu. Berikut adalah 7 jenis buah-buahan hebat yang boleh membantu kita berdiet dan menurunkan berat badan.

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

1. Buah Ceri – Buah ceri sangat bagus untuk dimakan apabila anda cuba menurunkan berat badan. Universiti Michigan telah melakukan kajian tikus di mana ia ditentukan bahawa sepanjang 12 minggu, tikus yang makan ceri mempunyai 9% pengurangan yang lebih besar dalam lemak perut berbanding tikus yang diberi makan Diet Barat.

Ceri itu sebenarnya mengubah cara gen lemak haiwan bekerja. Buah ceri juga telah dikaitkan dengan kesihatan jantung dan pengurangan keradangan, menjadikan ia pilihan yang bagus.

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

2. Semua Jenis Beri – Ini berita yang baik, kerana kita tidak akan bosan dengan setiap jenis beri untuk dipilih. Buah-buahan dalam kategori ini penuh dengan polifenol yang sihat, yang bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, malah menghalang lemak daripada terbentuk.

Satu kajian di Texas Women’s University mendapati bahawa tikus yang menerima 3 hidangan harian serbuk beri atau beri menunjukkan mengurangkan pengurangan sel lemak sebanyak 73%.

Beri bukan sahaja enak dimakan begitu sahaja, malah ia boleh ditaburkan ke dalam oat, yogurt, atau salad, dan juga boleh dikeringkan atau dijadikan serbuk. Dengan pelbagai pilihan yang ada ini, mudah untuk mendapatkan sedikit beri dalam setiap hidangan kita.

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

3. Tembikai – Kita mungkin mengelakkan tembikai dengan anggapan bahawa ia hanya mengandungi gula dan air, tetapi ia sebenarnya sihat untuk anda. Menurut University of Kentucky, memakan tembikai boleh menurunkan pengumpulan lemak anda.

Jus tembikai juga dikaitkan dengan pengurangan kesakitan otot selepas bersenam. Jadi, makanlah seberapa banyak pun tembikai yang anda mahu!

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

4. Grapefruit Red Ruby – Ruji sarapan pagi ini bagus untuk mengurangkan lemak perut dan menurunkan tahap kolesterol. Malah, peserta dalam kajian selama enam minggu yang makan limau gedang dengan setiap hidangan menyusut pinggangnya secara rata-rata.

Penyelidik berpendapat alasannya adalah untuk kombinasi gabungan fitokimia dan vitamin C yang terdapat dalam buah sitrus ini. Grapefruit juga menyeronokkan untuk dimakan. Cubalah seketika dan segarkan segmen dengan sudu. Ia juga memberikan zing tart kepada salad.

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

5. Epal Pink Lady – Apel secara amnya adalah sumber serat yang larut, yang menjadi gel seperti di dalam perut anda dan membantu anda merasa lebih kenyang.

Pusat Perubatan Wake Forest Baptist melaporkan bahawa setiap kali anda membina 10 gram serat larut dalam diet anda, lemak perut berkurang sebanyak 3.7% selama tempoh lima tahun.

Itu bererti bahawa epal boleh membantu penurunan berat badan anda dengan memotong keinginan makanan, dan juga terus menaikkan umur pinggang anda ke masa depan.

Epal Lady Pink telah didapati mempunyai antioksidan yang paling flavonoid, menjadikannya teratas di kalangan banyak jenis epal yang hebat untuk penurunan berat badan.

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

6. Nectarine, Pic dan Plum – Keluarga buah-buahan (buah-buahan batu) ini dikenali untuk membantu mengelakkan Sindrom metabolik, yang hanya merupakan nama bagi sekumpulan faktor risiko yang terikat kepada obesiti dan penyakit berkaitan obesiti.

Diabetes adalah contoh utama gangguan metabolik, dan lemak perut adalah faktor risiko yang serius untuk itu. Buah-buahan batu yang tinggi dalam fenolik sebatian yang memainkan peranan dalam mengajar kelakuan gen lemak. Mereka juga lebih rendah gula daripada banyak buah-buahan lain, menjadikan mereka ideal untuk menjadi pelaku

Buah yang Boleh Cairkan Lemak Dengan Cepat

7. Pir – Walaupun begitu manis rasa, pear adalah kebanyakannya air dan serat, dua perkara yang benar-benar membantu penurunan berat badan. Anda akan kekal kenyang lebih lama, walaupun 100 gram berkhidmat pear hanya mempunyai 56 kalori.

Serat juga menyokong penghadaman yang sihat dan penghapusan, supaya anda tidak berasa Buntu Down dan kembung.Sebagai bonus, vitamin C dan vitamin a dalam pear melawan kerosakan radikal bebas dan mengurangkan keradangan.

Yang membantu anda kelihatan lebih muda dan berasa hebat secara keseluruhan. Hanya pastikan untuk memilih pear segar atau beku, kerana pear tin cenderung untuk dibungkus dalam sirap manis.

Anda dijemput untuk like facebook page rasmi kakinetwork.com

Loading...

LEAVE A REPLY

Amaran:
Pihak kami tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman sosial ini. Ia pandangan peribadi pemilik akaun dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pemilik akaun sendiri.
Please enter your comment!
Please enter your name here